夏天天气逐渐炎热，各种细菌大量繁殖，也是容易流汗的时候，个人卫生一定要注意，流汗之后要及时更换衣物或洗澡保持身体干爽，避免滋生细菌。夏天也是苍蝇和蚊虫滋生的时候，外出时要注意防蚊，苍蝇叮咬过的食物最好不要再食用，避免感染肠道疾病。夏天也要注意佩戴好口罩，勤洗手，不去人多的地方，注意做好个人防范措施。

 夏天来临，太阳光强烈，我们外出时要注意防晒，特别是要防止大量紫外线的照射，紫外线吸收过多有可能会导致皮肤癌的发生，因此我们外出时最好养成涂抹防晒霜的习惯或者带上遮阳伞、穿防晒衣等。

夏季天气炎热，饮食因以清淡为主，少吃油腻、煎炸及热性食物，但是清淡不等于全素，蔬菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但大部分蔬菜一般都缺乏人体必需的蛋白质，因此还是要适当食用一些肉类、蛋类、奶制品和豆制品，但在处理这些食材时尽量不要做得过于油腻。
    多吃各种瓜类，适当吃一些苦味食物，如苦瓜、苦菜等，苦味食物能解热祛暑，同时也能增进食欲。
    另外，夏天饮食不要太贪凉。一般夏天我们的胃口会变差，消化功能会减弱，而且因为天气炎热，我们会喜欢吃一些冰淇凌、雪糕等冰寒的食物，但是过分贪凉会对我们的肠胃进行刺激，引起消化不良等肠胃功能疾病。

夏季，昼长夜短，白天的时间会长一点，但我们也要注意早睡早起，尽量保证在晚上11点前入睡，让我们的身体得到充分休息和修复。夏天天亮的早，容易造成睡眠不足，因此中午的时候要安排午休的时间，休息时间不可太长，一般情况下以半个小时到一个小时为宜。

在夏季运动时，可以选择清晨、傍晚和晚上的时间进行运动，避免太阳光的直射。运动前记得要充分热身，运动过程中注意补充水分，运动装备要透气、轻薄，保证排汗和散热，避免中暑。运动时间不宜太长，运动形式也要根据自己身体的实际情况来选择，不管做什么运动一定要量力而行！

每年的5月17日是“世界高血压日”，东岗社区开展健康教育知识讲座，本次活动主题为“精准测量 有效控制 健康长寿”。高血压是一种常见的慢性病，如果不加以控制，将会对人体健康造成重大威胁。关于高血压您了解多少呢？今天就与大家一起分享一下高血压的相关知识。

血压是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力，当这个压力持续高于正常时，就形成了高血压。

成人在未使用降高血压药物的情况下，非同日3次诊室收缩压≥140和/或舒张压≥90mmHg，应诊断高血压。理想血压：90mmHg≤收缩压≤120mmHg和60mmHg≤舒张压≤80mmHg。

高血压早期，可能会有头痛、头晕、心悸、鼻子或牙龈出血的症状，此时如果不加控制，持续下去就可能导致各种危害性很高的并发症：

1•发生在心脏，就可能是高血压性心脏病，严重可引发心肌梗死或心力衰竭；

2•发生在大脑，可能是脑出血或脑血栓；

3•发生在肾脏，可能是肾功能衰竭；

4•发生在眼睛，可能是视网膜缺血、硬化、破裂出血，甚至引发失明。

1、限制钠盐摄入、合理膳食：推荐每人食盐摄入量不超过6g/日。

2、控制体重：肥胖人群可增加患高血压的风险。

3、适量运动：可根据自身条件适量有氧运动。

4、戒烟戒酒：可增加心脑血管病风险，建议戒烟戒酒。

5、保持心理平衡：应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。

6、养成定期监测血压的习惯：一旦发现自己有高血压，应及时就医。

每一类降压药物都有相应的禁忌症和适应症，需在医生的指导下，合理搭配降压药物才能有效的控制血压。长期服用降压药物不仅不会造成肝肾功能损伤，相反长期控制血压后对心脑肾等重要脏器都有保护作用。